plan na brzuch

też myśle nad a6w ale tak piszesz że ciężko to troche zniechęca hehe ja tam swój plan na brzuch robie codziennie cos i tyle wazne zeby poziom tluszczu byl jak trza ;d

Dzięki za odp. Dałem SOGa. Piszesz, żebym zrobił kilka serii na bic po treningu pleców. Problem jest taki, że ja ćwiczę plecy na każdym treningu. Ten plan to FBW. Mówisz, żeby obserwować? Chyba tak zrobię. Jeżeli po tym cyklu nie przybędzie cm w bicepsie, to na następny dorzucę uginania ze sztangą 3x10. Może być? Jeżeli mógłbyś mi napisać swój [...]

Plan na brzuch http://www.sciaga.pl/tekst/27183-28-cwiczenia_na_brzuch Bedzie dobry ?

Już na oko widze ze kapkę za dużo kilka ćw które miałem wyrzuć i jak możesz podaj jakis plan na brzuch z uwzględnieniem żeby się pas zmniejszał będe wdzięczny:]

oka ale zauwaz ze np. treningi nalezyzmieniac (dltego pytani o wczesniejszy) co cheesz osignac mase rzezbe wytzrymałosc, koles bedzie chciał sie podrzezbic a ja mu dam plan na mase. pytania czemu nie rosnie, a np kolo nie ma diety i ok. rok jedzie jednym planem. koles ma np kntuzje kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem [...]

Wykonuj 2-3 razy w tygodniu taki plan na brzuch: -unoszenie nóg leżąc 4x20 -spięcia 4x20 -spięcia skośne 4x25 (na stronę) Nogi miej lekko ugięte przy unoszeniu, najlepiej unoś do góry, nie do klatki. Przy opuszczaniu nie dotykaj nogami podłoża- utrzymaj stale napięty brzuch. Będzie piekło, ale to dobry znak. Trzymaj dietę, a brzuch będzie jak [...]

[...] włąsnie chodzi zeby dol i skosne brzucha zrzucic bo tam najgozej :) najwiecej i najtrudniej zrzucic fat z dolnych partii brzucha. Osobiscie przepadam za ulozonymi juz planami na brzuch typu ABSII , 6 weidera. Weidera skonczylem i musze przyznac, ze trening jest wysmienity na gorne partie miesni brzucha, gorzej z dolnymi. Teraz mam swoj [...]

[...] tułowia leżąc (potocznie brzuszki 8-) ) z obciążeniem 3x30 wzniosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce poziomej 3x30 russian twist z obciążeniem 3x30 ja robię od jakiegoś czasu i jak dla mnie niezastąpiony plan na brzuch, jak ci się nie podoba to odejmij po 2 serie od swojego i rób do max zmęczenia i też będzie ok Jak z dietą na redu u ciebie?

Pompki również bez obciążenia. Skupiaj się na pracy i stałym, napięciu mięśni. Plan na brzuch możesz kontynuować normalnie.

[...] a efekty ??? dziala głównie na górne partie brzucha, a przewaznie mamy problemy z dołem (słynna oponka ) - wniosek odnośnie A6W - nie warto - mozesz ulozyc sobie swoj plan na brzuch i stosowac go 3-4 razy w tyg + jogging cwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp a co do diety, to nawet lepiej, ze nie masz [...]

Z nudów aż sobie ułożyłęm nowy plan na brzuch i zrobiłem sobie go przed chwilą... I będe go zawsze robił w domu 2 dni pod rząd 1 dzień odpoczynku i znów 2 dni pod rząd i tak wkółko

Plan na brzuch Arniego (duzo cwiczen na brzuch) http://www.sfd.pl/temat218869/

Macie tutaj mój nowy plan na brzuch: Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4*25 Skręty kolan w zwisie 4*25 Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4*25 Plan ten robie raz w tygodniu i 2 razy 8 poziom ABS II Moim mażeniem jest robienie Unoszenie nóg w zwisie 4*25 Skręty prostych nóg w zwisie 4*25 4*25 Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku lekko [...]

[...] na efekty-bo teksty typu "kratka w 2 tygodnie" to tylko w poradnikach z allegro http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html a tu masz fajny plan na brzuch-jesli za ciezki to zmiejsz sobie liczbe powtórzeń i co jakis czas zwiekszaj az dojdziesz do odpowiedniej ilosci. Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-09-17 [...]

abs2 dobre rozwiazanie na miesie brzucha, lub po prostu ulozyc wlasny plan na brzuch(najlepiej sie to sprawdza) 3-4 cwiczenia po 15-20 powt. Tylko to juz zalezy jakie.

[...] to ****owe jest odcinek ledzwiowy tylko siada . a spieca to wykonujesz jak brzuszki tylko zamist pełnego ruchu jak przy brzuszkach robisz pół a ja polecam zacząć robic plan na brzuch to obierz pewną liczbe powt i co trening dokładaj po 1-5 powt i bedzzie dobrze . chcesz inny plan na brzuch to łap [...]

Ale ja nie pytam o plan na brzuch, pytam o plan na siłowni który robisz, ćwiczenia na nogi, plecy, klate itp. Chciałem się zorientować po prostu ile masz ćwiczeń złożonych w planie i jak bardzo brzuch już przy nich trenujesz aby nie zrobić tak, że nie będzie nadazał z regeneracją i osłabisz tym samym swoje wyniki.

[...] chvja nie mogłem zrobić ani jednej pompki na poręczach. Podciąganie również mi nie wychodziło. Będę musiał zamienić te 2 ćwiczenia. W skrajnym przypadku rozważam też zmianę planu. Poza tym muszę znaleźć jakiś plan na brzuch bo samymi brzuszkami mało zdziałam. Zapowiedziane wcześniej zdjęcia: Zmieniony przez - marian350z w dniu 2010-08-04 20:54:58

Bo jakoś tak było dziwnie napisane Mogłoby wyglądać tak: A/B Pistolety/Wspięcia na palce Odinowe/Pompki na krzesłach MC na prostych nogach/ Wiosło Wyciskanie hantli/Wymachy w przód Młoty/Młoty Francuz/Francuz Czemu Wam tak zależy na dwóch zestawach? Przecież napisałem że dwoma chce pojechać po splicie, czy jeden zestaw jest złym rozwiązaniem? [...]

Witam ułożyłem sobie taki plan na brzuch i chciałem się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 chodzi ci o ławke skośną? - skłony boczne w staniu 3x20 OK - skłony w leżeniu płasko 3x20 OK Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Twój OK, ale taki będzie ci pasował? Sam nim cwicze i wiem że przynosi dobre efekty. -Unoszenie [...]